Mostrando postagens com marcador adolescentes. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador adolescentes. Mostrar todas as postagens

quarta-feira, 13 de setembro de 2023

Os benefícios da prática da Ginástica Rítmica para crianças e adolescentes



A Ginástica Rítmica é um esporte encantador, que vem ganhando adeptos a cada ano. Conhecida por sua beleza e plasticidade, é uma modalidade que consegue combinar técnica e expressão corporal em diversas coreografias que utilizam movimentos graciosos com elementos de dança e o uso de aparelhos como a bola, arco, maças, fita e corda. 

A prática regular desta modalidade oferece vários benefícios para a saúde, como melhora na flexibilidade, coordenação, equilíbrio, força muscular e capacidade cardiovascular. Além disso, contribui para a autoconfiança e bem-estar mental por meio da expressão artística e do trabalho em equipe. 

A participação de meninos na Ginástica Rítmica é menos comum, mas tem crescido ao longo dos anos. Tradicionalmente, a modalidade tem sido mais associada às meninas devido à natureza estética e artística do esporte. No entanto, não há restrições de gênero para a participação e meninos que têm interesse nessa modalidade também podem se beneficiar dela, contribuindo, assim, para a diversidade e quebra de estereótipos no esporte.

 

Confira os benefícios que para você começar agora mesmo a praticar este esporte:

Desenvolvimento Físico: Além de desenvolver a flexibilidade, força, coordenação e equilíbrio, ajuda no crescimento saudável dos músculos e ossos, favorecendo a manutenção da postura e da consciência corporal;

Desenvolvimento Cognitivo: A memorização de rotinas e sequências de movimentos requer foco e concentração, aprimorando as habilidades cognitivas das crianças e adolescentes, estimulando a criatividade na composição de coreografias;

Trabalho em Equipe: A prática em grupo incentiva a colaboração, a comunicação e o senso de trabalho em equipe. As crianças e adolescentes aprendem a confiar uns nos outros e a desenvolver relacionamentos positivos;

Autoconfiança e autoestima: À medida que os praticantes aperfeiçoam suas habilidades e apresentam suas rotinas, eles ganham autoconfiança e autoestima. O reconhecimento pelo esforço contribui para a construção de uma imagem positiva de si mesmos;

Disciplina e dedicação: A Ginástica Rítmica exige prática consistente e dedicação para alcançar a excelência. Essa disciplina ensina a importância do compromisso e do esforço contínuo na busca de metas;

Expressão artística: A combinação de movimentos graciosos e a manipulação de aparelhos permitem que as crianças e adolescentes expressem sua criatividade e individualidade de maneira artística;

Gerenciamento do estresse: A prática da Ginástica Rítmica é uma forma saudável de lidar com o estresse. A concentração necessária durante a execução das rotinas ajuda a desviar a atenção de preocupações cotidianas;

Hábitos de vida saudáveis: Praticar uma atividade física desde cedo estimula um estilo de vida ativo e saudável que pode ser mantido ao longo da vida.

Em suma, a Ginástica Rítmica oferece um pacote completo de benefícios físicos, mentais e emocionais para crianças e adolescentes. Ela os capacita a crescer com autoconfiança, disciplina e uma compreensão holística de como cuidar de si mesmos.



Foto: Freepik

 

sexta-feira, 10 de março de 2017

Pilates é para todos!


O Pilates, seja praticado no solo ou em aparelhos, leva o praticante a de­senvolver uma consciência corpo­ral, assim como um maior controle na exe­cução dos movimentos associados à respira­ção. Segundo a professora Raquel Dolce Fraga Grasson, como as aulas são desenvolvidas a par­tir de uma avaliação postural, mesmo quan­do realizadas em grupos, os exercí­cios físicos espe­cíficos podem ser aplicados de for­ma a respeitar as necessidades de cada aluno.

Confira os benefícios do Pilates em cada idade:

- Crianças e adolescentes 
As aulas no solo utilizam bolas, dis­cos propriocepti­vos, rolos e outros acessórios, assim como atividades lúdicas. O objetivo final é melhorar a postura, a coor­denação motora, a flexibilidade e o equilíbrio, favore­cendo a redução dos vícios postu­rais que começam na infância.

- Gestantes 
Uma das principais razões que torna o Pila­tes tão bom para as gestantes, é porque ele é uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles su­portarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto.

- Idosos 
São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, princi­palmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade e alí­vio do estresse, en­tre outros. A gran­de vantagem está na melhora da au­toestima do prati­cante, uma vez que ele consegue rea­lizar uma série de exercícios físicos que até então, não se julgava capaz.

- Atletas 
Segundo a professora, está mais do que provado que o mé­todo Pilates ajuda na performance e no condicionamen­to dos atletas. Mui­tos praticantes de esportes já aliam a técnica às suas ati­vidades como uma forma de reestru­turar o corpo e me­lhorar a consciência dos movimentos. A prevenção de lesões é um dos grandes benefícios da prática para os atletas, pois há um desgaste muscular menor. Além dis­so, o método é muito eficiente na recupera­ção de traumas.


quinta-feira, 5 de maio de 2016

Personal trainer para todas as idades



Quem pensa que personal trainer é coisa de adulto está enganado. As crianças estão entrando nessa também. Os motivos não são os mesmos. No caso dos adultos, falta de tempo, timidez, facilidade de locomoção, treino direcionado. Já no caso das crianças, o personal tem um papel de recreação.
A educadora física Gabriela Munarolo Batista explica que adultos e adolescentes, tanto homens quanto mulheres, procuram a aula particular. “Muitas pessoas não têm vontade de treinar sozinha, então contratam um personal, que vai proporcionar um treino especializado e maior atenção”.
O treino com o personal pode ser feito em casa ou em uma academia. “Na academia, o aluno conta com uma infraestrutura melhor. Mas, em casa, o aluno tem uma facilidade maior e não precisa perder tempo para se dirigir à academia”, explica Gabriela. “Com o personal, o treino rende mais, pois o professor tem apenas um aluno para dar atenção”.
Em alguns casos, o personal facilita a vida do aluno. “Pessoas idosas preferem o personal trainer pela dificuldade de ir até a academia”, diz Gabriela. De acordo com ela, os treinos podem ser feitos também ao ar livre. “Levo os alunos para fazer caminhadas e exercícios fora de casa, pois assim atingimos diferentes resultados”.
Outro motivo que leva as pessoas a procurarem um professor particular, segundo Gabriela, é a timidez. “Muitas pessoas têm vergonha de treinar com outros alunos e contratam o professor para fugirem das aulas em grupo”.
O personal trainer trabalha com diversas idades, tipos físicos e objetivos. Segundo Gabriela, os adultos procuram a atividade física mais por vaidade. Os adolescentes, atualmente, também têm esse objetivo, mas o treino deles é adaptado, para não impedir seu crescimento. Já as crianças querem mais brincadeiras.
Recreação assistida
A professora acredita que as crianças precisam começar cedo a ter interesse na prática de esportes. “Hoje em dia há muitas crianças sedentárias, que passam o dia dentro de casa vendo televisão, mexendo na internet ou jogando videogame. Elas precisam parar com esses vícios e praticar esportes”, ressalta. “Por isso é importante que se promova a integração entre elas, com diferentes brincadeiras pré-esportivas, e brincadeiras tradicionais, como pega-pega, esconde-esconde, pular corda e amarelinha.”