O Pilates, seja praticado no solo ou
em aparelhos, leva o praticante a desenvolver uma consciência corporal, assim
como um maior controle na execução dos movimentos associados à respiração. Segundo
a professora Raquel Dolce Fraga Grasson, como as aulas são desenvolvidas a partir
de uma avaliação postural, mesmo quando realizadas em grupos, os exercícios
físicos específicos podem ser aplicados de forma a respeitar as necessidades
de cada aluno.
Confira os benefícios do Pilates em
cada idade:
- Crianças e adolescentes
As aulas no solo utilizam bolas, discos
proprioceptivos, rolos e outros acessórios, assim como atividades lúdicas. O
objetivo final é melhorar a postura, a coordenação motora, a flexibilidade e o
equilíbrio, favorecendo a redução dos vícios posturais que começam na
infância.
- Gestantes
Uma das principais razões que torna o
Pilates tão bom para as gestantes, é porque ele é uma atividade física de
baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do
corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão
com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto.
- Idosos
São muitos os benefícios
proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, principalmente as
lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio,
aumento da flexibilidade e alívio do estresse, entre outros. A grande
vantagem está na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele
consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então, não se
julgava capaz.
- Atletas
Segundo a professora, está mais do que provado que o método
Pilates ajuda na performance e no condicionamento dos atletas. Muitos
praticantes de esportes já aliam a técnica às suas atividades como uma forma
de reestruturar o corpo e melhorar a consciência dos movimentos. A prevenção
de lesões é um dos grandes benefícios da prática para os atletas, pois há um
desgaste muscular menor. Além disso, o método é muito eficiente na recuperação
de traumas.
